wszystko o treningu

[...] sztamgielek w opadzie tzw. wioslowanie 12,12,10,10 przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie na maszynie 12,12,12 rano w domu sie podciagam na drazku 3xmax Rob wszystko na jednym treningu. Zadnego rozdrabniania sie na trening "w domu" i trening "na silowni". Cwicz : - MC - Podciaganie na drazku - wioslowanie [...]

[...] przy robudowie masy robiłem 3x w tygodniu split .Efekty owszem i były masa w miare szybko rosłą i pewnie byłoby jeszcze lepiej gdyby trzymał restrykcyjną dietkę . Niestety wszystko rosło ok oprócz kl. piersiowej .. nie wiem czym było to spowodowane Tym , że dodatkowy jak rozgrzewke zawsze przed trenigniem robiłem pompki na poręczach 4-5 seri , [...]

[...] dla osoby która nie szuka tego co 90% osób trenujących . Jednak uważam , że warto go używać wtedy kiedy jesteś podczas cyklu na kreatynie i beta-alaninie + high-kick to wszystko wtedy może być ładną kompozycją , oczywiście zależne (rodzaj wysiłku ) Jednak jeśli chcesz poprawić jakość treningu a z kasą biednie ( BCAA plus kofeina wedle [...]

[...] 15g 5 posiłek ryż bialy 100g mięso z piersi z kurzaka 150g przed snem ser biały pół tłusty 100g Suplementy ZMA-przed snem bialko 100% whey gold standard po przebudzeniu i po treningu mutant mass-przed treningiem i po OLIMP BCAA po treningu to już wszystko mam prośbe co byście zmienili w tym wszystkim relacja i zdjecia co 2-3 tygodnie na cyklu

[...] Wszystkie części treningu Kihon, Ido-geiko i Kata są ze sobą ściśle powiązane i (razem z kumite) tworzą zrozumiałą całość. Mam nadzieję, że zacytowany fragment wyjaśnia ci już wszystko. A jak chcesz, żeby ci dokładnie wyjaśniono co w trawie piszczy, to napisz maila do PFKK... U nas trenują okinawskie. W zawodach Kyokushin również biorą udział.

[...] skrety na twisterze x 30) + na koniec 15 min aero do tego 2 x tydzień aero na rowerze/bieżni na początku zaczynam od 15 min i z każdym tygodniem dodaje 5 min prosze czekac na wiadomosc od przywora, z mojej strony to juz wszystko. przepraszam za ucinanie zdjec ale niewiem czemu tak sie stało Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-04-24 09:37:03

[...] estem jeszcze bardziej z siebie dumna ze dalam rade I ze wogole pokonalam sama siebie I sie zmusilam do tego treningu. Teraz sie wybieram na jakies zakupy bo powoli juz sie wszystko konczy. Body Faier x4 I posiłek: I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -banan II posiłek: - Ryż [...]

[...] z innymi spalaczami I mowiac szczerze to byly wed lug mnie lepsze. Aminokwasy- hmmm… co do tych supli to sama nie wiem co powiedziec poniewaz, poczatkowo bylo wszystko w porzadku, ale potem z czasem podczas treningow czulam sie bardzo nie dobrze po nich, podczas cwiczen mialam niekiedy takie chwile ze myslalam ze bede musiala [...]

Super, odwiedzaj i się wypowiadaj ;-) Wszystko na bieżąco koryguję sam, ale współpracuję cały czas z tym samym trenerem. Taka osoba jest potrzebna, ponieważ potrafi wyrazić odpowiednią krytykę i skorygować chociażby elementy "pozowania". Oczywiście, jeśli chodzi o sugestie przy dicie i treningu również z nich często korzystam. Samemu siebie po [...]

No i wszyscy nie przebrnęli. Stoch, który w drugim treningu miał upadek nie wchodzi do 50, a wydawało się, że wszystko wraca do normy... pozostali mają awans, ale z tymi skokami ciężko będzie o finałową trzydziestkę ;-) W kwalifikacjach najlepszy Hvala :-) uwaga na Słoweńców jutro :-))

[...] waga no nie czuje się w niej dobrze, i tak czuję mega poprawę patrząc np 3 miesiące wstecz jeśli chodzi o wydolność, kondycje, czy nawet po ubraniach widzę ze fajnie się to wszystko zmieniło, no tylko tak jak mówię nie chciał bym tez zeby to wyglądalo ze np miesiąc czy ponad jestem ciągle przy wadze 95/96 kg, i wiem wiem panowie ze waga nie jest [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Już wszystko odnośnie tego treningu wiem i tak właśnie będę go robił. Planuje to wykonywać jakieś 6 tygodni. Później 1-2 tygodnie przerwy i zacznie się okres przygotowawczy do ligi. Od razu może zadam takie pytanie. W okresie przygotowawczym trenować będziemy we wtorek, środa, czwartek i sobota, niedziela sparingi... Teraz [...]

[...] na dluzsza mete. Tak samo nie widze powodu, by izolowac cokolwiek na maszynach. Robiac martwy ciag, przysiad, wyciskanie i podciaganie (vel sciaganie drazka) wystarczaja za wszystko. Zarzut jest super, ale wiesz tak na koniec treningu... jakby Po prostu mam wrazenie ze trener tak bez przekonania dal ten silowy, powrzucal cwiczenia, by bylo, ze [...]

Sztuczna masa to pojęcie sztuczne Nic dodać nic ująć Granat wprowadził sztuczne zamieszanie wrzucając wszystko do jednego wora. 1) Jest rzeczą oczywistą, że cięższy zawodnik ma cięższe uderzenie, co ma niebagatelne znaczenie choćby na ulicy, gdzie nie ma kategorii wagowych. 2) Nigdzie nie jest powiedziane, że ciężki zawodnik nie może pracować [...]

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

[...] jak w miedzyczasie zjem jakis owoc? Mozesz sobie zjeść kanapke: np: razowy, pierś z kurczaka, pomidor, ogórek, i do tego kilka orzechów. I wtedy posiłek 2 i 3 przesuwasz na 13:40 i np: 15:00. Wtedy masz w sumie 7 posiłków. Czyli kanapka byłaby o 10:40. I automatycznie wszystko ci się przesuwa. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-04 06:40:48

[...] organizm do pracy pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa /pomidor,ogórek,szczypior,salata,cebulka/ + szynka lub ryba łosoś lub inna) wszystko podwojnie, tak ze wygląda to jak hamburger, heh; /// duże te bułki? 3 bułki hmm to pewnie z 80 węgli, hmm moze byc pkt. 4 godz. 12:00 125gr. ryżu + sos (łyżka oliwy [...]

[...] 5 powtórzeń ,skupieniu się na technice ,szybkości (im wolniejszy ruch tym trudniej).Natomiast przy ćwiczeniach eksplozywnych możesz wyknywać ich od 5 do nawet stu wszystko zależy od twojego wytrenowania.W treningu z odważnikami możesz trenować z podziałem na ćwiczenia serie i ilość powtórzeń.Ale miom zdaniem taki trening jest [...]

Ok, wszystko zrozumiałem. Dziękuję za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych [...]

[...] co do czasu jaki nalezaloby poswiecic superseriom to ja proponuje 6 tygodni ale jesli beda ci dawały jeszcze efekty to mozesz stosować nawet i 8 tygodni.wszystko zalezy od ciebie jak rozlozysz sily na te 6 tygodni. jesli przyjmiesz za duza intensywnosc to trening gowno ci da a nawet zaszkodzi i tak jest w kazdym [...]